波動が下がったまんま(不機嫌)・・・対処出来ること3つ
機嫌が悪いのをリセットしたい
いったん波動が下がると
なかなかその波動域から抜け出せない!
なんてパターンに陥る場合もありますよね?
・ちょっと気分転換する
・ちょっと目の前のことに集中する
・ちょっと好きなことをする
・イヤなことを辞める
↑これで解消するなら一時的な気分(波動)の問題だと思います(^_^)v
そうじゃない場合・・・
今回はコレについてです。
不機嫌って
単純にイライラしているのが実感できるのなら
判断は簡単だけど
それ以外では
・笑顔で応えたいのに顔が動かない
・笑顔になれない or 声のトーンが低い
・細かいことが気になって仕方がない
・嫌みばかり言ってしまう
・ダメ出しをしてしまう
・気分が上がらない
・好きなことに関心がなくなる
・何をするのも億劫・面倒くさい
・イヤな記憶が何度も思い出される
・感情が動かない
・ジッとしてられない、落ち着かない
↑こんな感じが続く~
そんな時にチェックしてみるといいのが
・肉体的な疲労や睡眠不足
→ 徹底的に休息・睡眠をとる
→ 血糖値のアップダウンの振り幅を軽減する食事や食べ方を意識的にする
・罪悪感が原因
→ 自分で自分を勝手に裁いていないか?
→ 自分にダメ出しばかりしていないか?
→ 出来ない約束ばかり自分にしていないか?
→ 後回しや先送りしていることを今すぐ着手する
→ 追い立てられるようにしている行動を辞める
・不安、焦り
→ 何を恐れているのか本音を明白にする
→ どうなると思っているのか、その恐れを具体的にハッキリさせる
→ 何から現実逃避したいのか、しているのか暴露させる
・イヤな記憶
→ 波動が下がって浮上しているだけなので都度、意識的に思考が止まるまで思考を止める
(その波動域に関連した過去の記憶や思考領域での想像が出てくる)
→ 抑えた感情と気持ちが残っているのを特定し、解放する
(怒り、恨み、憎しみ、恐れ、罪悪感、屈辱、許せない、悲しみ・・・どれ?)
どれが自分に該当するのか?
なんとなーく分かると思います(^_^)
あと、やるべきことがあってやらなきゃダメだと分かっているのに
他のことを次から次に作り出し、優先して、本来やるべきことを後回しにしてしまう
(やらなくて済むように、出来ない言い訳のために)
この場合は
やると決める!
↑実際に即決、即取りかかると即悩みが解決してしまいます( ̄∇ ̄)